3月2日，泸州市中小学正式开学行课。记者采访多位家长了解到，部分孩子在开学前夕仍处在假期的松弛状态，家长们纷纷采取各种方式，帮助孩子调整状态、快速“收心”。

新学期伊始，如何帮助孩子快速“收心”、进入学习状态？我们来听听家长们的经验分享和专家的建议。

开学前夕

家长各显神通做准备

上周三，市民马红丽就把上初三的儿子从老家接回了泸州。“3月1日报名，晚上就要上晚自习了，得提前让他适应学习氛围。”马红丽说，除了让儿子自己收拾房间和个人物品，她和丈夫还提前计划了开学后的每日早餐搭配，“就是想让孩子感受到，全家都在为开学作准备”。

由于儿子早已完成寒假作业，开学前几天，马红丽特意让他复习了上学期的知识点，在巩固基础的同时逐步进入学习状态。此外，对电子产品的使用也进行了严格管控，从寒假期间的每天3个小时，调整到开学前的禁止使用。

开学前一周，市民刘殿芝已经按照开学作息要求两个外孙女。除了检查寒假作业、一起预习下学期的内容，她还让孩子们收拾房间里与学习无关的物品，同时和她们沟通制定了新学期的学习计划，包括课堂学习外的兴趣培养。“新学期还是会多鼓励、少指责。”刘殿芝说。

和刘殿芝一样，不少家长都把调整作息作为“收心”第一步。市民刘先生说，以前快开学时，他常通过催促、训斥的方式督促孩子，效果反而不好。今年，他和孩子商量好，每天早睡半小时、早起半小时，慢慢地调整生物钟，“大人都有节后综合征，何况孩子，循序渐进比突击调整更管用”。

不过，也有家长很烦恼。市民黄女士说，开学前几天催儿子早睡，可他要么翻来覆去睡不着，要么偷偷玩手机，一提开学就发脾气。

记者在采访中发现，不少家长都有类似困扰，有的强行没收电子产品，引发亲子矛盾；有的反复说教，让孩子对开学更加抵触；还有的家长过度焦虑，不自觉将负面情绪传递给孩子。

科学“收心”

帮孩子完成“心理缓冲”

西南医科大学副教授、心理学博士汪枭介绍，假期里孩子处于“无约束、高自由”的心理状态，生活节奏松散、情绪放松，而开学意味着要回归规律作息、承担学习任务，这种心理状态的突然切换，会让孩子产生本能的抵触和焦虑，属于正常的心理反应，家长无需过度焦虑，更不能用简单粗暴的方式应对。

汪枭解释，孩子的心理调节能力远弱于成年人，突然的规则约束、压力叠加，容易引发逆反心理，甚至出现厌学情绪。“很多家长陷入一个误区，认为‘收心’就是强行打断孩子的假期状态，其实不然。科学的收心，核心是帮孩子完成‘心理缓冲’，让孩子从心理上主动接受开学，而非被动妥协。”

汪枭建议，孩子的生物钟和心理状态都需要循序渐进调整，切勿在开学前和刚开学时突然要求孩子早睡早起、禁止娱乐，可以逐步向学校作息靠拢。同时，每天减少电子产品使用时间，用亲子阅读、轻度运动等温和方式替代，让孩子的心理从“娱乐松弛”慢慢过渡到“专注平和”，避免因心理落差过大引发抵触情绪。

很多孩子抵触开学，核心是对校园生活的焦虑，担心新学期学习压力大、和同学相处不融洽、无法快速适应课堂节奏。家长可主动和孩子聊校园里的开心事，引导孩子回忆校园里的美好，重建对校园生活的期待，帮助孩子缓解焦虑，建立自信。

同时，家长要关注孩子情绪变化，做好“心理疏导”。开学前和刚开学后几天，孩子可能会出现烦躁、易怒、低落、注意力不集中等情绪，家长要多关注、少指责。如果孩子出现持续情绪低落、失眠、不愿提及开学等情况，不要忽视，可及时和学校心理老师沟通，必要时寻求专业心理疏导。

汪枭提醒，家长的心理状态直接影响孩子的心理调节。家长要先调整好自己的心态，避免因担心孩子“收心不到位”而过度焦虑、反复说教。“温和陪伴、耐心引导、尊重心理规律，才是帮孩子‘收心’的关键。”汪枭说，只要家长用对方法，给孩子足够的心理缓冲期，大多数孩子都能顺利完成从“假期模式”到“上学模式”的心理过渡。

记者 曾凯