柔力球

也叫太极柔力球，其玩法是将太极拳、舞蹈的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合。

柔力球类似软式网球，球拍类似羽毛球拍，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。

它可以单人独练、二人对抛、多人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的目的。

学员展示学习成果

“手挥起来、上举……注意平衡。”3月3日上午，在位于泸州城西的四川好人缘银发大学教室内，李桂花正带着20多名学员学习花式柔力球。这一期教学班是柔力球的提高班，学员都是有一定基础的中老年人。

随着全民健身理念的普及，运动的选择正越来越多元化，柔力球这项兼备表演与健身的轻灵运动，因其刚柔并济的动作设计和艺术观赏性，受到中老年群体的青睐。教室内，学员们手持柔力球球拍，跟着老师的口令和音乐运球接球，身体时而原地转动，时而左右摆动，柔力球随着球拍而走。因为这是进阶班的第一堂课，不少学员还未能掌握好技巧，在练习过程中会出现接不住球的情况。

“手交叉自然打开，这个动作要注意重心，加力时不要过猛。”李桂花一边在台上示范，一边不停讲解着动作要领。

61岁的许乔仙仔细听着老师的讲解，但手上的动作却不见减慢。许乔仙说，这是她接触柔力球的第8个年头，练习了一个多小时，脸上已开始出汗，“这项运动很考验身体的协调性，我现在勉强跟得上老师的教学。”提到多年前刚开始练柔力球，她笑称自己的球总是要掉下来，恨不得用根绳子把球捆在球拍上。

61岁的袁友香也是在退休后练上了柔力球，在她看来，是找一个兴趣爱好坚持下来，同时还能锻炼身体。“不少动作很优美，还能起到塑造体型的作用。”

一堂课两小时下来，几位学员意犹未尽，拉着李桂花复习动作要领。从初级班的如何握拍、简单动作，到提高班的动作连贯、优美程度，他们对动作有更高的要求。

李桂花介绍，这一期提高班为16课时，将学习两个套路，所学习的套路均按照国家体育总局要求来定。柔力球这种挥拍运动，注重身体协调性，虽然只是胳膊在动，但可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。柔力球是舞蹈和运动的结合，不管做什么动作，柔力球都是靠惯性来运行的，这就会让全身都运动起来，可以根据自己的运动量进行灵活调节。

李桂花说，要想练好柔力球，必须要掌握柔力球的三要素：首先是迎，其次是引，最后是抛。基础动作一般是左右摆动，球拍由右侧摆向左侧，接着再由左侧摆向右侧，路径呈钟摆形；摆动环绕，在左右摆动动作基础上，加上步伐的训练。

“柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。”李桂花说，学员们除了自身锻炼外，已经参加了一些比赛和表演。接下来，他们将在更多的场合推广柔力球，让中老年人通过坚持玩柔力球，得到很好的运动锻炼。

记者 曾凯 摄影报道