每天下午，总能看见一位腰板挺直，在江阳区蓝光水岸公园小区附近、思维清晰的老人，正在做保健操、八段锦等。老人的一招一式非常标准、稳健，时不时引来路人夸赞：“这把年纪了，居然还那么精干！”

老人名叫刘可荣，今年92岁，是泸州市游泳协会年龄最大的会员。自2007年起，无论三伏酷暑还是三九寒冬，他总喜欢在长江里游泳。用他的话来说，“我是靠坚持运动来改善身体状况。”

刘可荣做伸展锻炼

刘可荣的一天

每天早晨6点半起床，洗漱后自己熬制药膳粥，吃完早饭后睡个回笼觉。

午饭后眯一会儿，下午2点半去小区周边的空地上做保健操，锻炼心肺功能，然后到处转转当散步，2小时后回家看《养生堂》节目。

晚饭后下楼在小区里走几圈，通常半个小时。

靠运动改善身体状况

创下泸州冬游最高年龄纪录

年轻时的刘可荣患有神经衰弱和心房颤动，晚上总是睡不着。于是，他每天坚持跑步半小时。几个月后，不仅睡眠改善了，心房颤动的毛病也有好转。

刘可荣说，他早年在一家房地产企业工作，和现在的很多年轻人一样，工作压力比较大，加上经常出差，很多时候吃饭不规律，应酬饮酒较多，身体不是很好。人到中年，他又患上了风湿性关节炎和高血压。

医生叮嘱他“管住嘴、迈开腿”。为了改善身体状况，刘可荣下定决心坚持锻炼身体，每天晚上都会跑5公里以上。几个月后，他的血压恢复到正常水平，风湿性关节炎也没有再发作过。

坚持几年跑步后，刘可荣的身体状况良好，到医院体检，各项指标均正常。“我的许多病都是靠锻炼来改善的。”刘可荣笑着说。

退休后，在医生的建议下，刘可荣将跑步改为快走，虽说运动强度降低了，但运动量却不减反升，他每天坚持快走两个小时以上，速度保持在7-8公里/小时。

这一“走”，他又坚持了15年。

2007年，一次偶然机会，75岁的刘可荣看到一群退休老人在长江里欢快地游泳，他十分渴望成为其中一员，便主动报名加入了泸州市游泳协会。此后，他积极参加协会组织的游泳活动，一年四季从不间断。到今年1月，他以92岁高龄，创造了泸州游泳协会成员冬泳的最高年龄纪录。

爱看《养生堂》栏目

耄耋之年创造抗癌奇迹

多年来，刘可荣特别注意学习养生知识，时常翻阅养生书籍，尤其喜欢看北京卫视的《养生堂》节目，从中汲取到许多养生饮食与健身方法。

尽管如此，刘可荣依然没能摆脱“岁月不饶人”的客观规律：2016年，他被查出患有轻微的冠心病；2018年，又查出患上绝症——晚期结肠癌（已转移肝脏）。

在许多人看来，对于一位身患绝症的86岁高龄老人来说，完全没必要做手术。医生也劝他保守治疗，但他却坚持做手术。在随后的几个月时间里，他挺过了术后疼痛、放化疗等各种不适，让医护人员与病友们钦佩不已。

出院后，刘可荣一边服用中药调理身体，一边积极投入到各种康复运动中，最喜欢的运动依然是游泳。起初，他的许多“游友”不知道，这位乐呵呵的老人竟是一位癌症患者。

随后的每年，刘可荣都会去医院复查，身体的各项指标一次比一次好。

提到抗癌心得，刘可荣认为，除了要保持乐观的心态，关键还要“管住嘴、迈开腿”。他不仅坚持锻炼，还注重饮食，一日三餐少盐少油，主食以药膳粥为主。

刘可荣吃饭有一个定量的小碗，早餐通常是药膳粥、紫薯饼、鸡蛋、酸奶，配上一二十粒枸杞；午餐讲究荤素搭配，鸡鸭鱼肉都可以，除了肥肉，其他没有忌口；晚餐较为清淡，通常只吃药膳粥和蔬菜。而老人的零食，主要是核桃、苹果、花生、红枣、干桂圆等。

今年1月，是刘可荣最后一次参加冬泳活动。“2018年做结肠切除手术的伤口有些病变，后来不得不又做了一次手术，在肚皮上开了两刀。”刘可荣说，今年不能再游泳，是他最大的遗憾。

饮食规律、心态好

很少见他发脾气

刘可荣有两儿两女，老伴已经去世，目前与其中一个儿子住在一起，因儿子长期在外出差，主要是保姆小张照顾他。

“长寿除了饮食规律、心态好外，家庭和睦也很重要。”保姆小张说，老人很好相处，在照顾他的6年时间里，很少见他发脾气。

“最近一两年，老人的听力下降很多，经常要凑到他耳朵边大声说才行。”小张说，由于听力不好，老人有时会比较急躁，偶尔也会埋怨几句，但从来没听见过他骂人。

90岁之前，逢年过节全家团聚时，刘可荣也会喝一点白酒，90岁以后就滴酒不沾了。“大贰、麻将、象棋，这些我都会。”老人说，但他不喜欢一坐就是好几个小时的娱乐项目，“只有动起来，才能保持健康。”

唯一能让老人安静坐下来的，就是每天下午北京卫视播放的《养生堂》节目。多年来，他从这档节目里学到了健康食谱、运动保健，穴位按摩等养生知识。

刘可荣今年92岁了，他的养生秘籍就是：热爱运动、乐观心态、健康饮食。

记者 陈猛 摄影报道