“八段锦预备式，左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前……”近日，记者在滨江路一段见到李良群时，她正带领一群“学员”随着音乐练习八段锦。大约20分钟后，一整套八段锦打完，她才跟记者聊起来。

李良群（前排中）在比赛中取得优异成绩

大赛屡获佳绩 健康“锦”上添花

李良群今年61岁，自2008年起，她便开始练习八段锦、五禽戏，以及太极拳（剑），每天早晨必到滨江路锻炼。

年过40岁之后，李良群饱受腰椎骨质增生的困扰，特别是到了冬天，常常痛得直不起腰，走路也迈不开腿。2008年的一天，她在忠山公园偶然看到有人在练习五禽戏。“是一位老人在锻炼，她向我介绍了练五禽戏、八段锦的好处，我回家上网一查，的确能改善我的腰椎毛病，就抱着试一试的心态开始锻炼。”李良群说，自己跟着练习了一段时间后，发现腰椎疼痛的毛病的确有所缓解，大约半年之后，老毛病彻底消失了，身体情况和精神面貌一天比一天好。

从2008年起，李良群先后学习了五禽戏、八段锦、太极拳（剑）等。渐渐地，她开始不满足于只是健康的改善，不仅虚心向老师请教，还先后购买了数十本八段锦、太极拳（剑）、中医等方面的书籍潜心钻研，靠着边学、边练、边悟，“武艺”得到飞速进步，还获得了太极拳（剑）高级教练资格证书。

2010年至今，李良群在市级、省级、国家级比赛中共斩获20枚奖牌（获奖证书）。2018年，她在全国太极拳（剑）中年组比赛中获得了第一名。

此外，李良群还带动许多同事、朋友一起练习八段锦或太极拳（剑），很多人看到她“武艺”高超，腰椎病改善明显，纷纷围上来跟着学，队伍越来越壮大。李良群带队晨练已成为滨江路上一道美丽的风景线。

教学、演出乐此不疲 收获比付出更多

2017年，李良群被泸州市老年大学聘为老师，承担起八段锦、太极拳（剑）的教学任务。此外，她还经常受邀参加各社区、单位的演出，利用各种机会推广八段锦，惠及更多老年朋友。

“八段锦具有保健、治病、康复等功用，尤其对腰椎病、颈椎病、肩周炎等都有一定的改善作用。”谈到八段锦的好处，李良群滔滔不绝，“八段锦易学易会，运动量适中，既可以在户外锻炼，又可以在家独自练习，不受场地和天气的限制。”

李良群笑着说，常年跟她一起练习八段锦的朋友，如今许多人都感到腰不酸了、腿不疼了、睡眠改善了，精神状态和健康状况明显好于同龄人。她表示，退休后，自己最大的心愿就是有充实的生活和健康的身体。

自从在老年大学任教后，李良群更加忙碌了，她不仅每周要上四节教学课，平时还要带队参加各种演出活动，奔赴全国各地参加比赛。

这些年里，李良群一直在为推广八段锦、太极拳（剑）而努力。在她看来，自己的收获比付出更多，通过运动锻炼结交到许多好友，“学员中有的擅长摄影、有的书法很好、有的精通烹饪，我也从他们身上学到了不少东西。”李良群说，退休后能够健健康康，能够在帮助他人的同时不断提高自己，就是最快乐的老年生活。

记者 陈猛（受访者供图）